3 Läs mer >>
Välkommen hit, även idag stod löpning på mitt schema denna avslutande dag av veckan.
 
Passet bestod av 45min jogg precis som igår, men passet blev totalt olikt det igår. Försöker experimentera lite med upplägg och fart under passet för att hitta något som passar mig eftersom jag brukar ha svårt att hålla ett jämnt tempo, vilket jag försöker eftersträva. Nej, igår gick jag ut alldeles för hårt första halvan vilket straffade sig på slutet. Idag inledde jag otroligt lugnt och metodiskt första 25-30min för att ha kvar krafter på slutet även om kroppen idag var betydligt tröttare än igår. Distansen idag slutade på 7,05km vilket var ungefär samma som igår vilket jag är nöjd med. 
 
Nästa vecka börjar nytt kapitel i min löpträning där första intervallpasset ska avverkas på tisdagen för att sedan under torsdag återigen testa mig på 7km jogg och se om jag kanske kan klara av att springa ytterligare lite längre än drygt 7,1km som jag gjorde igår. Ska bli spännande! 
 
Må gott denna underbara morsdag, jag önskar alla mödrar en underbar kväll!

Löpsöndag!

1 Läs mer >>
Ursäkta min lilla frånvaro, super mycket att göra varvid träningen tyvärr har uteblivit sedan Måndagen, men idag vart den tillbaka. Denna gång, precis som ni som läst vet, stod 45min jogging på schemat och jag blev nöjd med mina 7,11km på denna tid. Som ni vet ska jag springa 2ggr/vecka och det innebär att det imorgon är dags igen att springa 45min även då.
 
Ser framemot nästa vecka och börja pressa mig på lite intervaller igen, lite annorlunda träning när jag nu i snart 3v bara försökt hålla ett jämnt tempo. Ska bli skönt att få trycka på lite mer och se hur kroppen min hanterar detta. Tyvärr inga fancy bilder idag.
 
Dagens rekomendation är att ni imorgon slår på youtube, går in på crossfit kanalen och ser på Crossfit Regionals Miredian som i år avgörs i Danmark, super kul att se crossfit och många duktiga svenskar med. Se på det och inspirera dig själv!
 
Nu ska jag springa vidare genom böckerna, må gott!

Löplördag!

0 Läs mer >>
Svett och etikett, ja det är dagens tips. 
 
Kalle Zackari Wahlström är killen som jag känner mig mest inspirerad av just nu. Detta främst genom hans program som just avslutat säsong två, svett och etikett! Programmet går ut på att Kalle provar på olika träningsformer och utför någon typ av utmaning. Otroligt roligt att se, något folk i allmänhet borde våga mer av. Det får helt enkelt vara dagens tips, in och se hans avsnitt. Ni kommer bli inspirerade vänner.
 
Må gott!

Tips!

3 Läs mer >>
Denna otroliga, underbara och fantastiska söndag började jag med en jogging tur, den andra för veckan. Ni som läst mina andra inlägg vet att jag även denna gång ökade med 5min och är nu uppe i 40min konstant jogging. Denna super fina söndag blev det hela 6.51km vilket jag är väldigt nöjd med, jag siktar inte på att springa fort utan att bygga upp mig, farten kommer med tiden helt enkelt. Veckan har varit bra, 2löppass och 2 styrketräningspass. 
 
Denna gång lyckades jag att ha lagom med kläder, första löpningen för året i t-shirt vilket var helt underbart, ungefär 17grader och sol ute! Nästa veckas träning som är planerad består av ett styrkeuthållighetspass och 2löppass á 45minuter. Ska bli underbart, 45min är den tid jag tror passar mig bäst att träna. Jag hinner inte bli uttråkad men det är tillräckligt länge för att det ska kännas givande. 


Nu ska jag springa iväg genom dagen och förbereda mig för nästa vecka. Måste även berömma sverige och Måns till vinsten igår!
 
Må gott mina vänner!

Söndag igen!

0 Läs mer >>
Härliga tisdag, jag välkomnar dig med en underbar löprunda. Idag fortsatte min uppbyggnad som jag pratat om tidigare, att kunna springa så långt som möjligt på 45min till slutet av sommaren. Jag började som bekant under förra veckan med ett pass på 25min och ett på 30min, idag var det dags för 35min. Det kändes underbart, mycket lättare än förra veckan. Som synes på bilden nedan är vädret helt underbart idag, det kombinerat med underbar musik i öronen gör att tider flyger iväg, tyvärr får hjärtat arbeta hårt. Hade än en gång på mig alldeles för mycket kläder. Efter att det regnat under någon timme bestämde jag mig för att ta mitt löppass då det blev uppehåll, men då kom den där solen fram och värmde skiten ur mig helt enkelt. Men vem är jag att klaga på detta? Kunde däremot skippat tjocktröjan och endat haft t-shirt, får lära mig till nästa pass, det är ju trots allt slutet av Maj snart. 
 
Åter tillbaka, hur gick det för mig idag? Jo, jag sprang utan avbrott i 35min och skrapade ihop 5.67km, vilket jag är nöjd med! Använder just nu telefonen när jag springer där jag dels har musik men även runkeeper, en app som jag tycker är väldigt användbar och guldvärd men har börjat fundera på att skaffa mig en GPS träningsklocka, lite smidigare så småningom, enligt mig tycke och smak.
 


Nu ska jag vidare mot mål med dagen och skaffa mig nya erfarenheter, vilket nu med all säkerthet också ska!
 
Spring vidare genom livet!

Svettigt värre

3 Läs mer >>
Godmorgon vänner!
 
Vaknade upp denna underbara morgon med ett bestämt mål, en löptur innan dagens aktiviteter påbörjas. Denna morgon blev det en enkel 5km runda med lätt jogging, otroligt skönt innan dagen har hunnit starta och läget är lugnt längs löpsträckan. För mig kan en enkel löprunda lätt bli trist men med musik i öronen försvinner tiden oväntat snabbt och vips är dagens löpning avklarad och man känner sig som en ny människa.
 
Att träna på morgonen är inget jag direkt diggar. En av de största fördelarna som jag ser det är en psykologisk faktor. Att redan har tränat innan klockan slagit 0800 ger mig en känsla av att stor del av dagen redan gått, men sanningen är att dagen bara precis har börjat. Jag känner mig helt enkelt produktiv. Det är något jag kan rekomendera er alla, men glöm för gudsskull inte bort att njuta, kan ta en snooze och kunna ligga kvar i sängen, mår själen bra mår kroppen bra!
 
Spring vidare!
 

Morgonlöpet

1 Läs mer >>
Tjolahopp!
 
Tänkte dela med mig av ett infall jag fick förra veckan. Sedan September förra året har jag inte löpt en enda meter i träningssyfte, efter att jag genomfört sista loppet lidingöloppet, i min svenska klassiker. Men förra veckan bestämde jag mig, efter att ha lunkat med god musik i öronen i 20minuter. Jag fylldes av ro, lugn och njöt faktiskt av att jogga igen. Igår ökade jag på detta till hela 25minuter och bestämde mig under passet att öka träningstiden i jogging med 5minuter per pass tills jag är uppe i 45minuter. Ökningen är endast för att "skynda långsamt". När jag väl är uppe i 45minuter jogging är tanken att jag ska försöka springa längre och längre på denna tid och målet är 9km innan sommarens slut.
 
För att försöka klara detta är tanken att jag en gång i veckan ska köra ett fartleks/intervall pass på ca 50minuter som kommer vara ungefär som så:
 
10min uppvärmning
10x(2min snabbt, 1minjogg)
10min nedjogg
 
Sedan kommer mitt andra löppass varje vecka helt enkelt vara 45min där jag ska försöka pressa mig så hårt som möjligt, troligtvis lite mindre till en början. Förutom detta kör jag i dags läget uthållighetsstyrka var måndag och ett eller två rena styrkepass på gymmet per vecka. Det finns inga bakomliggande studier, fina filosofier eller annat bakomliggande om detta, men jag är övertygad om att detta kommer hålla och fungera för mig!
 
Nu kör vi!

Löpning - planen